Un film interesant despre pierderea în greutate

Astăzi vreau să vă arăt un film în care într-un mod foarte accesibil povestesc cum de a pierde in greutate rapid.

 

În categoria Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru Un film interesant despre pierderea în greutate

40 De Sfaturi Pentru A Pierde In Greutate Rapid

Exercițiul este mai inteligent

Știați că puteți pierde în greutate și de a menține metabolismul activ pentru o perioadă lungă de timp, cu condiția să facă astfel încât între 3 și 4 sesiuni scurte de 10 minute fiecare și 1 antrenament cardio mai mult, între 30 și 40 de minute?

De Sfaturi Pentru A Pierde In Greutate RapidDe cercetare de la universitatea din Pittsburgh, a arătat că femeile care împărtășesc sistemul Lor de 40 de minute de antrenament cardio, 4 sesiuni de instruire de 10 minute fiecare, de-a lungul zilei, a PIERDUT 20 de kilograme, și un grup de femei, care au condus la sistemul de marea 40 de minute de cardio pierdut 14 kilograme, și…

De ce sunt sesiunile mai bine, este pentru că niciodată nu te dai metabolismul de ardere a grasimilor, capacitatea de a încetini.

Pentru a face o pauză, pentru a pierde in greutate rapid

Un studiu de la universitatea din Tokyo au descoperit că oamenii care au luat o pauza de 20 de minute la aproximativ la mijlocul cardio sesiune de o oră, au ars 20% mai multa grasime decat cei care sunt instruiți timp de o oră, fără oprire, pentru că que…de ia pauze, scurt, de 20 de minute de exercitii fizice, ceea ce face ca hormonii pentru pierderea de grăsime pentru a funcționa mai bine.

Băuturi Apă

De apă scade cantitatea de țesut adipos în organism

Rinichii devin leneș în lucrarea sa, și dacă nu bei suficientă apă, și, ca urmare, nu bea apa, rinichii-i dea o mare parte din munca lui, nu sunt în ficat.

Funcția ficatului, pentru a ajuta organismul sa arda grasimi pentru a produce energie, și nu va fi capabil să facă această sarcină maximă, dacă aveți ceva de a face, precum și la activitatea rinichilor.

Dacă nu bea apă, să ia o dubla de lucru ale ficatului, reducerea acesteia capacitatea de a arde de grăsime, ceea ce duce la ceea ce ai de depozit mai mult de grăsime. Dacă bea o mulțime de apă, rinichii nu mai fi leneș, ei vor face treaba lor, eliminarea deșeurilor din organism, și…citeste mai mult

O pierdere rapidă de masă corporală = a începe să mănânce mai multe fructe si legume CRUDEPentru a face o pauză, pentru a pierde in greutate rapid

Corpul tau are pentru a arde o mulțime de calorii pentru res. engl., ro, fructe, si legume CRUDE pe care le mananci, astfel încât, în principiu, pentru a pierde in greutate rapid, de fiecare dată când mănânci fructe și legume, precum și persoanele a căror dietă este în principal fructe și legume este, de obicei, mai repede să piardă în greutate și să mențină greutatea lor mult mai mult, în plus,…

Fructe și legume furnizează energie, ele sunt mai durabile, combătând în același timp nevoia de a manca, aceasta înseamnă că niciodată nu te-ai aumentaras greutate „, și faptul că fructele și legumele pentru a menține arderea grasimilor! …Cercetatorii de la universitatea Tufts au descoperit ca oamenii mananca mai multe legume, mai subtile. Vezi, cum să piardă în greutate, fără de numărare de calorii.

Bea Ceai Verde

Studiile arată că poți arde între 35% și 43% mai multe grasimi in timpul zilei copiii de la 3 la 5 cesti de ceai verde, dar…

Dacă nu aveți timp pentru a pregăti propriile ceai verde, puteți pur și simplu să ia o pilula dieta de ceai, ceai verde, sau, chiar mai bine, Puteți utiliza un arzător de grăsime, ca unul dintre cei care sunt l’, care conține ceai verde, precum și alte componente de arzătoare de grăsimi.

Mananca mai multe Fibre

Adauga mai multe fibre in dieta ta este cel mai bun mod de a le elimina rapid și ușor o cantitate mare de greutate, fără a dieta si exercitii fizice – vezi cum să scapi de 20 de lire sterline în 30 de zile, pentru mai multe informații, precum și…

Acest fibre ajută la prevenirea supraalimentarea pentru a te simti plin.

Dacă vasele sunt compuse în principal din fibre, proteine și apă, a fost un mare sentiment de plenitudine și mai mare nivelul de energie în timpul zilei.

Fibre incetineste digestia alimentelor, menținând în același timp un nivel optim de energie și de zahăr din sânge, prevenind astfel că aveți foamea și…citeste mai mult

Mananca mai multe proteineBea Ceai Verde

Ta ingerirás aproximativ 500 de calorii mai puțin pe zi, când nu mai puțin de 30% din toate caloriile pe care le mananci provin din proteine și de Fiecare dată când mănânci fibre si proteine, poate promova metabolismul de ardere a grasimilor organism, deoarece corpul tau va arde o mulțime de calorii, astfel încât pentru digestie de fibre și proteine, precum și…

Proteinele accelera procesul de pierdere în greutate, deoarece acestea ajuta pentru a crea și/sau de a menține muschii lor, fara tesut adipos, care crește metabolismul pentru a arde de grăsime și de…

Principalul motiv pentru care oamenii pierde in greutate rapid o dieta bogata in proteine, deoarece proteinele pentru a suprima pofta de mâncare, în timp ce restul de mulțumit mai mult.

Laptele de consum

Cele mai recente studii arată că includ mai mult de produse lactate în dieta poate mai ușor să-și piardă aceste kilograme, în plus și de ardere de grăsime fără a fi nevoie pentru a elimina o mulțime de calorii.

Una dintre cele mai interesante rezultate ale acestui nou studiu este că dietele bogate în produse lactate va ajuta, aproape dublu fata de rata de pierdere în greutate, în comparație cu diete low pe piept și… citeste mai mult

Limita consumul de sare

Consuma in fiecare zi, de dimensiunea de servire recomandată la 2500 mg (1 lingura), sodiu cauzele ascunse de apă și greutatea corporală crește (edem)

Când limitas cantitatea de sodiu, care ingieres corpul tau incepe sa trimiti ceva de greutate de apă nedorite… citeste mai mult

În categoria Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru 40 De Sfaturi Pentru A Pierde In Greutate Rapid

10 Exerciții Pentru A Pierde In Greutate La Domiciliu

Dacă doriți să piardă în greutate, nu este nevoie să-mi cer scuze. Apoi, top 10 exercitii care le puteți face în confortul casei și nu au nevoie de nicio echipă.

Pentru a face aceste exercitii chiar mai interesant, unele dintre ele, puteți face, de a asculta muzica. Unele pot face chiar în timp ce vizionați tv.10 Exerciții Pentru A Pierde In Greutate La Domiciliu

Exercitii la domiciliu, care nu necesita echipament special

Turism: Dacă vremea este bună, este frumos pentru a merge afară și bucurați-vă de peisajul din jurul vostru, atunci când exercită. Cu toate acestea, dacă aveți alte idei, puteți face cu ușurință ceva de a vizita casa ta în cadrul departamentului. Dacă în scări, chiar mai bine, poate de sus în jos de mai multe ori; puteți chiar să poarte un rucsac cu ceva greutate, pentru a adăuga putere. Acest lucru vă va ajuta să tonul picioarele tale, până nu faci ceva exercitii aerobice sub influența alcoolului. Dacă nu, scări, puteți pur și simplu de mers pe jos în jurul valorii de casa ta de mai multe ori, nu este foarte interesant, dar încă mai oferă pentru a arde câteva calorii.

Du-te la: acest exercițiu este foarte distractiv, pentru că aduce o mulțime de amintiri din copilărie. Că nu a făcut saltul de la distracție, atunci când aveți un copil? Ei bine, această activitate este un exercițiu de mare pentru sistemul cardiovascular și multă căldură.

Push-up-uri: acest lucru nu Este-acest lucru poate fi un joc preferat de mulți oameni, pur și simplu din cauza faptului că poate fi greu să fac atunci când nu este în plină formă. Ușor de a face acest exercițiu, sprijinind partea inferioară a corpului direct pe genunchi, în loc de a ține picioarele drepte. De asemenea, puteți face acest lucru prin apăsarea mâinile pe perete, pune corpul cu o anumită pantă. Nu va fi la fel de intensă ca în fracțiuni comune, dar este o modalitate buna de a începe.

Ridicarea piciorului

Ridicarea piciorului

Acest exercițiu este foarte bun pentru creșterea forței și a masei musculare de la picioare. Pentru a face acest lucru, pune-l pe un fel de prosop si ridica picioarele la 90° poziția relativă a trunchiului. Dacă este dificil pentru a efectua acest exercițiu cu picioarele drepte, puteți începe să îndoiți genunchii usor.

În stomac: acest lucru este cu siguranta cel mai bun exercițiu pentru a dezvolta și de a consolida muschii de pe abdomen. Pentru a evita un prejudiciu la gât sau spate, ține genunchii îndoiți, și apoi îndoiți corpul în care este posibil. Puteți începe de la două seturi de zece repetari, și de a crește treptat numărul de abordări, ca, luând rezistență.

Jogging, alergare-este un exercițiu bun pentru inima. Puteți rula în jurul casei sau de a exercita în timp ce ma uit la tv sau asculta muzica. Singura comanda pe care ai nevoie este o pereche buna de pantofi, pentru a elimina toate de tensiune în picioare.

Genuflexiuni Este un bun exercițiu pentru picioare si fese. Puteți face chiar în poziția așezat, este suficient să stea și să re-așeze, folosind scaunul normal. Puteți începe cu câteva repetiții și de a crește treptat numărul, atunci când există mai multă forță în picioare.

Ridica greutati

Nu trebuie să cumpere un set de gantere. Doar folosi tot ceea ce puteți găsi în casa ta, care poate fi folosit pentru a revoltelor. Începe cu ceva ușor, de exemplu, câteRidica greutativa cutii de mazăre, sau mai multe sticle de apă purificată. Poate fi de asemenea utilizat în mari și grele, precum și rezervoare mari de detergent sau chiar sticle de apă.

Dans: dansul este un exercițiu minunat și foarte util pentru inima. În plus, ajută pentru a ridica moralul și să dea un sentiment de bunăstare. Această activitate poate deveni una dintre ani cel mai distractiv și idealuri, în scopul de a arde excesul de grasime din organism, este suficient să danseze aproximativ 20 sau 30 de minute, de patru ori pe săptămână.

Pașii lung

Este un exercițiu care le puteți efectua, de Mers pe jos cu pasi prin casa. Acesta este exercitiu pentru tonifierea muschilor de la picioare, dar trebuie să fie efectuate cu grijă pentru a evita care se încadrează în încercare.

Pentru exercițiile nu trebuie să utilizați abonamentul la sală, dacă aveți un pic de imaginație, poți să faci exerciții pentru a pierde in greutate, nu ieși din casă. Nici nu ai nevoie de echipamente scumpe pentru a oferi corpului tau un antrenament eficient. Puteți folosi pur și simplu ceva care poate manipula cu ușurință, și se adaugă o oarecare rezistență în anii anteriori.

În categoria Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru 10 Exerciții Pentru A Pierde In Greutate La Domiciliu